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여성 갱년기 증상은 생각보다 굉장히 심각하기도 합니다. 보통 갱년기는 생리가 더 이상 나오지 않는 것을 기준으로 하게 됩니다. 하지만 이런 갱년기가 남성들에게도 온다는 사실에 대해 알고 계신가요?
이 글에서는 남성 갱년기 증상인 우울함과 불안감, 체중 증가, 성욕 저하, 기억력 저하에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
우울함과 불안감
증상
갱년기에 접어들게 되면 남성들 또한 여러 가지 심리 변화를 겪게 됩니다. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나게 되고 우울함에 빠지게 되면서 불안감과 초조함도 잘 느끼게 되는데요. 이런 감정을 제대로 풀지 못하게 되면 우울증 등과 같은 정신과적 문제로 이어질 수 있게 됩니다.
해결 방법
부정적인 감정에서 빠르게 벗어나는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 즐거움을 느낄 수 있게 여러 활동을 해보는 것이 중요합니다. 즐거움을 느끼게 되면 긴장 상태일 때 뇌에서는 에피네프린이라는 호르몬 분비가 줄어들고 행복 호르몬인 세로토닌이 늘어나게 되기 때문입니다. 굳이 많은 시간과 많은 비용을 들이지 않아도 정신을 집중하고 부정적인 기분과 감정에서 빨리 벗어날 수 있을만한 행동을 하는 것이 중요합니다.
체중 증가
증상
살이 잘 찌게 되면서 동시에 잘 빠지지 않게 되기도 하는 것이 남성 갱년기의 대표적인 증상 중 하나라고 합니다. 남성 호르몬인 테스토스테론은 우리 몸의 기초대사량을 유지하면서 근육의 크기를 키워주고 내장지방이 축적되는 것을 억제하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 나이가 들게 되면서 테스토스테론의 분비가 줄어들게 되어 이로 인해서 근육과 기초대사량도 같이 줄어들게 된다고 합니다. 기초대사량이 떨어지게 되면서 예전과 비슷한 운동량임에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.
해결 방법
어차피 운동해도 큰 효과를 보지 못하니 이대로 받아들이면서 살아도 될까요? 그럼에도 불구하고 체중 관리를 최대한 포기해서는 안됩니다. 살을 빼지 않고 계속 찌게 방치하게 되면 지방세포가 커지게 되면서 뱃살이 더 불어날 수 있게 됩니다. 식단 관리와 주기적인 운동 등을 통해서 적정 허리둘레와 몸무게를 유지할 필요가 있기 때문입니다. 이렇게 만약 비만이 되어버리면 어떻게 될까요? 비만은 생각보다 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주기도 합니다. 비만에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.
성욕 저하
증상
중년이 되어가면서 성기능 또한 예전과 같지 않다고 느끼시는 분들이 많으실 것이라고 생각이 듭니다. 성욕뿐만 아니라 남성으로서의 자존심 또한 저하되게 되는데요. 정상적으로 발기가 이루어지기 위해서는 테스토스테론이 혈관을 확장하면서 부위 내로 혈액의 유입이 원활하게 이루어져야 합니다. 하지만 나이가 들게 되면서 테스토스테론의 농도가 떨어지게 될 수 있습니다.
해결 방법
성기능이 저하되었다고 해서 너무 낙심하지 않는 것이 중요합니다. 오히려 더 적극적으로 임할 필요가 있는데요. 잠자리를 통해 테스토스테론의 양은 늘릴 수 없지만 줄어드는 속도는 늦추는 데에 도움이 될 수도 있다는 말이 있습니다. 의약품을 이용하여 잠자리에 도움이 될 수 있기도 합니다. 남성 의약품 중 가장 잘 알려져 있는 약은 비아그라정입니다. 비아그라 효능에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.
기억력 저하
증상
테스토스테론이 감소되면 위와 같은 증상뿐만 아니라 인지력과 기억력 또한 저하되는 데에 영향을 줄 수 있습니다. 공간 인지능력이 감소하게 되는 경우에는 길을 자주 잃게 되고 새로운 길에 잘 적응하지 못하게 될 수 있습니다. 인지력과 기억력의 감소는 남성 갱년기의 증상뿐만 아니라 뇌 기능과도 연관성이 있기 때문에 증상이 의심된다면 병원을 찾아서 정확한 원인을 찾아보시는 것이 중요합니다.
해결 방법
기억력이 좋아지는 방법은 여러 가지가 있는데요. 물론 호르몬의 영향 때문에 쉽지는 않겠지만 분명히 훈련을 통해 기억력을 좋게 할 수 있을 것이라고 생각합니다. 기억력 좋아지는 법에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.
글을 마치며
여성 갱년기보다는 증상이 적은 편이지만 생각보다 남성 갱년기도 증상이 심각하기 때문에 많은 사람들이 주목하고 있기도 합니다. 그렇다면 여성 갱년기는 어떤 증상을 가지고 있을까요? 여성 갱년기 증상에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.
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