레몬물 디톡스 다이어트 비율 만들기 부작용 후기 설사 공복 섭취 가능?

요즘 속을 비우는 즉, 디톡스를 통해 건강을 챙기시려는 분들이 많아지고 있습니다. 정신적으로 휴식이 필요한 것뿐만 아니라 우리의 몸 또한 휴식이 필수라고 볼 수 있는데요. 그중에서도 레몬물 디톡스 다이어트가 큰 유행을 끌고 있는데 이와 관련되어 찐 후기까지 작성해 보았습니다.

 

 

근데 왜 맹물도 아닌 레몬물로 디톡스를 하는 것일까요? 그건 다 이유가 있다고 하는데요. 먼저 이 글을 읽기 전에 아래 링크부터 확인해 보시면 큰 도움이 되실 것입니다.

 

레몬 물 효능 부작용 만들기 펙틴 다이어트에 효과가 있나요?

 

 

 

 

레몬물 디톡스 다이어트 정의

레몬물 디톡스 다이어트란 레몬물을 정수물에 일정한 비율로 타서 일정량을 마셔주어 체중 감량에 도움을 주는 방법이라고 볼 수 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 신장과 심혈관의 건강을 개선하고 독소를 배출하여 체내를 정화하며 비만과 신장 결석을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 피부를 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

미국의 오클랜드 어린이 병원에서는 레몬물을 다량 섭취하는 과체중인 여성들을 대상으로 연구를 진행했다고 합니다. 그 결과로 체중과 지방이 유의미하게 감소되었다고 합니다.

 

 

 

 

레몬물 디톡스 다이어트 부작용

생각만 해도 신 레몬이 혹시나 우리 몸에 영향을 주진 않을까요? 당연히 줄 수 있습니다. 

• 위가 약하신 분들은 강한 산성으로 인해 위벽이 약해지면서 속 쓰림, 설사 등의 부작용이 일어날 수 있습니다.
• 레몬의 구연산 성분은 치아에 영향을 줄 수 있기 때문에 레몬물을 드시기 전 후로 입 안을 헹궈준 후 섭취하시는 것을 권장한다고 합니다.

 

 

  레몬물 디톡스 다이어트 공복 섭취 가능?

위에 언급했듯 가능하다면 개인적으로 공복인 식전에 섭취하시는 것보다는 식후나 식간에 섭취하시는 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

레몬물 디톡스 다이어트 비율 만들기

레몬물을 만드는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

  레몬으로 레몬물 만들기

1. 레몬을 세척하기 위해 베이킹소다를 이용하여 박박 씻겨주세요.
2. 레몬의 끝 부분과 씨 부분은 맛이 쓰기 때문에 제거해 주세요.
3. 약 95도의 뜨거운 물에 썰어준 레몬을 넣고 10분간 우려 주세요.

하지만 레몬을 일일이 씻기는 것이 귀찮고 번잡할 수 있습니다. 그래서 우리는 레몬즙을 이용할 수 있습니다.

 

  레몬즙으로 레몬물 만들기

1. 당도가 함유되지 않은 순도 100%의 레몬즙을 준비해 주세요.
2. 준비된 정수물에 레몬즙을 넣고 잘 섞어주신 후 마셔주세요.

 

 

레몬즙은 말 그대로 즙 성분만 있기 때문에 레몬 껍질의 효능은 얻기에는 어려움이 있다는 점 참고해 주시길 바랍니다. 

 

  레몬물 비율

레몬으로 레몬물을 만들 경우에는 물 1L에 레몬 1개면 된다고 합니다. 하지만 레몬즙의 경우에는 다릅니다. 레몬 하나에서 즙을 짜게 되면 소주잔 기준으로 약 1잔 정도의 즙이 나온다고 합니다. 양은 약 50~60ml라고 합니다. 즉, 물 2L에는 레몬즙이 약 100ml이 들어간다고 볼 수 있으나 개인에 따라 레몬즙 50~60ml을 넣어도 무방할 것으로 봅니다.

 

 

 

 

레몬물 디톡스 다이어트 후기

저는 물 2L에 레몬즙 50ml를 넣어서 마셔주었습니다. 하루에 2L의 물을 마시는 것은 생각보다 쉽지 않았습니다. 최대한 다 마시되 남은 물은 냉장고에 넣어준 후 다음날 찬기만 빼주고 다시 마셔주었습니다. 맹물을 마시는 것보다는 확실히 부종이 완화되는 것 같은 느낌을 받았습니다. 액상과당을 줄이는 데에 큰 도움을 주었습니다. 개인적으로는 만족스러운 레몬물 디톡스였습니다.

 

 

 

 

 

글을 마치며

개인에 따라 다르겠지만 맹물을 마시는 것보다 부종을 완화시키는 데에 도움이 된 것 같다고 느꼈습니다. 하지만 체중 감량이 목적이신 분들은 단순히 레몬물만 드시는 것보다는 식단과 운동을 병행하시는 것을 권장합니다. 

 

 

 

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'레몬물 디톡스 다이어트' 썸네일