역류성 식도염 증상, 좋은 음식, 베개까지 자세히 알아보기

먹고 바로 누워서 편히 쉬는 것이 취미였지만 어느 순간부터 목에 무언가가 걸린 듯한 느낌이 들었고 심지어는 명치 부분이 이유 없이 쓰리게 되었습니다. 이유가 무엇일까요? 아래에는 역류성 식도염 증상, 좋은 음식, 베개까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하게 되면서 식도 내막에 염증을 일으킵니다. 식도와 위간의 연결 부위에 위치한 하부식도괄약근이 정상적으로 작동하지 않을 때 생길 수 있습니다. 아래에는 역류성 식도염 증상에 대해 정리해 보았습니다. 

 

 

 

속 쓰림
가장 대표적인 증상으로 가슴 중앙이나 상복부에서 느껴지는 불쾌한 느낌 혹은 화끈거리고 타는 느낌이 들 수 있습니다. 특히 식사 후나 누워있을 때 증상이 평소보다 심해질 수 있습니다. 

위산 역류
위산이 식도로 거슬러 올라오는 증상으로 가슴 압박감, 쓰림, 구토 등이 있습니다.

통증
가슴이나 상복부에 통증이 생길 수 있으며 식도나 가슴이 눌려지는 느낌이 들 수 있습니다.

구역질
누워있거나 숙면 중에 섭취한 음식물이 거슬러 올라올 수 있습니다.

연하장애
식도 염증으로 인해 식도와 위간 사이에 연하장애가 생길 수 있습니다. 식사 중 음식물이 갇혀 내려가지 않는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 

 

역류성 식도염은 증상 완화를 위해서 항산제나 항히스타민제가 사용될 수 있습니다. 위산의 분비를 억제하고 역류를 완화시켜 식도 염증을 줄여줍니다. 심한 역류성 식도염은 수술이 고려될 수 있습니다. 하지만 생활습관을 개선하는 것만으로도 시간이 걸리지만 증상이 나아질 수 있습니다. 식사 후 눕지 않고 일정 시간 동안 일어나 있어야 하며 식사 시간과 양을 조절해야 합니다. 특히 염증을 유발할 수 있는 음식물들을 제한해야 합니다.

역류성 식도염은 식도 염증으로 인해서 일상생활에 큰 불편함을 안겨주는 질환입니다. 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받고 개인에게 맞는 치료 방법을 통해서 완화시킬 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

좋은 음식

역류성 식도염은 약물 치료와 수술이 요구될 수 있는 질환입니다. 하지만 충분히 생활 습관 변화로도 그 증상을 완화시킬 수 있습니다. 특히 그중에서도 식습관이 중요한데요. 식사 후에 바로 눕지 않고 일정 시간 동안 유지하거나 식사량과 시간을 조절해야 합니다. 또한 어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다. 아래에는 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 정리해 보았습니다. 

 

 

 

산도가 낮은 과일
멜론, 바나나, 사과 등과 같은 과일은 상대적으로 산도가 낮고 소화를 도와주는 과일입니다. 산은 식도를 자극하기 때문에 산도가 낮은 과일을 섭취함으로써 소화 과정을 돕는 것이 중요합니다. 

채소
양배추, 브로콜리, 상추 등은 역류를 완화하는 데에 도움이 됩니다. 식이 섬유가 많은 채소는 소화를 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 

불포화지방산
올리브 오일, 아보카도, 연어 등은 불포화지방산으로 역류를 줄이는 데에 도움을 줍니다. 특히 오메가-3 지방산은 염증을 줄여주고 식도 염증을 완화시키는 데에 도움을 줍니다.

곡류, 견과류
귀리, 아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 식이섬유와 불포화지방을 함유하고 있기 때문에 소화를 도와주고 역류를 완화시킬 수 있습니다.

저지방 단백질
닭가슴살, 흰 살 생선 등 저지방 단백질은 소화를 도와주고 식도의 염증을 완화시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

소화를 원활하게 하는 것은 산도가 낮은 식품들로 구성하는 식단이라고 할 수 있습니다. 탄산음료, 커피, 알코올, 그리고 지방이 많이 함유되어 있는 식품을 피하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 높은 식품을 중심으로 하는 식단으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

역류성 식도염은 기본적으로 산도가 낮은 식품들은 피하고 식이섬유가 높은 식단으로 구성해야 합니다. 하지만 개인마다 다를 수 있으니 전문의와 충분한 상담을 통해 지도를 받는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

베개

역류성 식도염을 관리하고 증상을 좋게 하기 위해서는 그에 맞는 적절한 베개를 사용해야 합니다. 아래에는 역류성 식도염에 좋은 베개에 대해 정리해 보았습니다.

 

 

 

경사가 있는 베개
경사가 있는 베개는 머리뿐만 아니라 상체를 높게 일으켜서 각도를 알맞게 조절해 줍니다. 역류를 방지해 주고 위산의 역류를 감소시켜 줄 수 있습니다. 대부분 30도에서 45도의 경사를 가지는 베개를 권장합니다. 

메모리폼 베개
메모리폼으로 만들어진 베개는 목과 상체의 형태에 맞게 적용해 주는 소재로 만들어져 있기 때문에 머리와 목을 편안하게 지지해 주며 역류를 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

측면 자세 베개
역류성 식도염은 정자세로 자는 것보다 측면으로 자는 것이 좋습니다. 이런 경우에는 측면으로 자도 목을 잘 받쳐주는 베개를 사용하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

목 고정 베개
일부 베개는 머리와 목을 고정시켜 주어 움직임을 최소화할 수 있습니다. 머리와 목을 안정적으로 유지하면서 역류를 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

한 연구에 의하면 베개 높이는 역류성 식도염 증상에 도움이 될 수 있다는 결과를 확인할 수 있었습니다. 머리와 상체를 적절한 각도로 높여주는 경사 베개를 사용함으로써 역류 증상이 개선되었다는 결과가 보고되었습니다. 

하지만 사람마다 머리크기, 목 길이 등 신체 상태는 각각 다르기 때문에 가능하다면 맞춤형 베개를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

 

 

 

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'역류성 식도염' 썸네일