탈모 예방 방법 남성 모발 건강 유지 습관 까지 자세히 알아보기

우리 가족 중에서는 탈모이신 큰아버지가 계십니다. 큰아버지는 탈모이시기 때문에 나 또한 문제가 되진 않을까 걱정이 됩니다. 탈모를 미리 대처하고 싶은데 어떤 병원에 가는 것이 좋을까요? 탈모를 치료하는 병원에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

이 글에서는 남성분들을 위주로 한 남성 탈모 유발 원인, 모발 건강 유지 습관, 탈모 예방 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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남성 탈모 유발 원인

우선 기본적으로 남성에게 탈모가 많이 일어나게 됩니다. 남성에게 특히 탈모가 많이 일어나는 이유가 무엇일까요? 아래에는 남성 탈모 유발 원인에 대해 정리해 보았습니다.

 

유전

가장 대표적인 원인은 유전입니다. 가족력이 있는 경우에는 탈모가 올 가능성이 크게 높아지게 됩니다. 특히 유전자 변이로 인해서 탈모가 일어날 가능성이 높으며 가족 중 탈모에 대한 문제가 있는 경우 본인에게도 탈모 위험성이 높아질 수 있게 됩니다. 

 

 

호르몬

호르몬도 탈모의 원인 중 하나로 작용하게 됩니다. 디하이드로테스토스테론(DHT)은 모낭을 좁게 만들면서 모발의 성장 주기를 단축시키는 역할을 하게 됩니다. 이로 인해서 모발의 성장을 방해하면서 탈모를 유발하는 데에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

탈모 유형

• M자 탈모
  M자 탈모는 관자놀이의 후퇴와 같이 이마에 M자 선이 거꾸로 형성되는 특징을 가지고 있습니다. 주로 유전적인 영향을 받게 되며 가족들과 비슷한 탈모 패턴을 가지게 될 수 있습니다.
• 정수리 탈모
  정수리 탈모는 정수리 쪽에 있는 모발이 점점 가늘어지면서 소용돌이 모양으로 탈모가 생기는 특징을 나타내게 됩니다. 이 유형은 유전적인 요인뿐만 아니라 호르몬의 영향을 받을 수 있게 됩니다.
• 모발 가늘어짐
  이 유형은 두피 전체에 있는 모발들이 점점 가늘어지는 것을 의미합니다. 유전적인 요인뿐만 아니라 스트레스, 영양 부족 등의 외부적인 요소도 영향을 미칠 수 있게 됩니다. 

 

 

 

 

모발 건강 유지 습관

우선 남아있는 모발이 건강할 수 있도록 유지하는 것이 중요합니다. 혹시나 내가 모발 건강을 너무 신경 쓰지 않았던 것은 아닐까요? 아래에는 모발 건강 유지 습관에 대해 정리해 보았습니다.

 

모발과 두피 관리

모발과 두피 청결을 유지하는 것은 탈모 예방에 아주 기본 중에 기본이라고 볼 수 있습니다. 순한 샴푸를 사용해서 모발을 깨끗하게 세척하고 손가락 끝으로 부드럽게 두피를 마사지하면서 혈액 순환이 원활하게 될 수 있도록 촉진시켜주어야 합니다. 두피에 쌓인 먼지, 유분, 샴푸 잔여물들은 모발과 두피 건강에 좋지 않으며 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한 뜨거운 물을 사용하면 모발과 두피가 건조해지기 때문에 미온수로 조절하여 머리를 감는 것이 중요합니다. 머리 감는 방법에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'머리 감는 올바른 방법' 바로가기

 

남성 전용 제품

두피는 각각 개인마다 두피가 다르기 때문에 성별의 차이가 없을 것이라고 생각하는 분들이 대부분일 것입니다. 하지만 남성의 모발과 두피는 여성과 다른 특성을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 남성 전용 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 가능하다면 젤이나 스프레이 등과 같은 독한 물질은 많이 사용하는 것을 자제하는 것을 권장합니다.

 

빗질과 고데기 사용 자제

머리카락은 마치 식물과 같습니다. 그렇기 때문에 엉킨 머리카락을 풀기 위해 강하게 빗질하는 것은 오히려 모발의 손상을 더 크게 만들 수 있습니다. 부드러운 빗이나 빗살이 넓은 빗을 사용해서 머리카락을 부드럽게 빗질해 주는 것이 중요합니다. 또 드라이기나 고데기 등과 같은 열을 사용하는 기구들은 모발을 손상시키는 데에 큰 영향을 주게 됩니다. 가능하다면 사용을 최대한 안 하는 것이 좋으나 사용해야 할 경우 열 보호 제품을 같이 사용하는 것을 권장합니다. 

 

건강한 식습관

모발은 영양 섭취와도 밀접한 관계가 있습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 두피 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한 지방산과 비타민 E가 풍부한 호두는 모발의 건강을 강화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치, 근대 등과 같은 녹색 잎채소는 비타민 C와 철분과 같은 영양소들을 공급하면서 모발의 건강을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

탈모 예방 방법

모발 자체의 건강을 지키는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 머리가 빠지지 않게 예방하는 것입니다. 아래에는 탈모 예방 방법에 대해 정리해 보았습니다.

 

스트레스 관리

만성 스트레스는 탈모를 가속화시키는 데에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 자신이 받는 스트레스 원인을 파악하고 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 심호흡, 명상, 요가, 운동과 같은 기법들을 사용하여 스트레스를 관리할 수 있습니다. 좀 더 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'탈모 예방과 스트레스 관리' 바로가기

 

모발 손상 습관 중지

흡연과 과한 음주는 모발 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 과한 알코올 섭취는 모발 건강을 약화시키고 성장에 영향을 미칠 수 있게 됩니다. 또한 흡연은 모낭을 손상시키며 두피의 혈액 순환을 감소하는 데에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

전문 치료

탈모 예방을 위해서는 전문적인 치료를 받을 수 있습니다. 일상 습관과 생활 방식을 바꾸는 것 이외에도 특정 치료를 받을 수 있습니다. 모발 이식이나 레이저 치료와 같은 전문 치료를 받아 모발 건강을 회복하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

의약품 사용

미국 FDA에서 승인한 특정 의약품을 사용하여 탈모를 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 가장 대표적인 의약품으로는 미녹시딜이 있는데 탈모 남성들의 모발 성장을 자극하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또 피나스테리드와 같은 약물을 사용하는 것으로 탈모를 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 미녹시딜은 전문의약품이기 때문에 의사의 처방이 필요한 약품이라는 것을 참고하시길 바랍니다.

 

전문가 상담

심한 탈모 문제를 겪고 있다면 망설이지 말고 전문의의 지도를 받는 것이 가장 좋습니다. 피부과 전문의들은 검사를 통해 개인의 상태를 파악하고 탈모 예방을 위해 다양한 방법으로 접근할 수 있습니다. 본인에게 가장 맞는 방법을 통해서 탈모를 미리 대처할 수 있습니다. 

 

 

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