환절기 비염 코 막힘 지압 해결 뚫는 법 자세히 알아보기

환절기만 되면 없던 비염도 생기기 마련입니다. 물론 약을 먹으면 바로 해결이 된다고 하지만 너무 졸리기 때문에 일하거나 공부할 때 너무나도 불편합니다. 그중 코가 막히는 이유는 혈액순환의 문제라고도 합니다. 혈액순환에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'코 막힘과 혈액순환' 바로가기

 

부작용 없이 쉬운 방법으로 코 막히는 것을 뚫을 수 있는 방법은 없을까요? 이 글에서는 환절기 비염으로 인한 코 막힘 뚫는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

매운 음식 먹기

양파와 마늘

코가 막혀있을 때에는 의외로 마늘과 양파를 활용해서 코를 자연스럽게 뚫을 수 있습니다. 양파와 마늘은 강력한 항염 작용 성분을 가지고 있습니다. 그로 인해서 코에 생긴 염증을 가라앉혀 콧물과 코 막힘을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 물론 식재료로 사용해서 효과를 볼 수 있지만 가장 좋은 방법은 생으로 섭취하는 것입니다.

 

매운 음식의 효과

매운 음식은 먹으면 맵지만 맛있기 때문에 스트레스를 확실히 풀어주는 기분 전환의 효과가 있습니다. 하지만 건강에도 의외의 도움이 된다고 합니다. 그 비밀은 캅사이신에 숨어져 있는데요. 캅사이신은 혈액 순환을 촉진시키고 신진대사를 활발하게 만들어줍니다. 그로 인해서 면역력을 향상하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 매운 음식을 먹을 때 느껴지는 얼얼함과 뜨거움은 몸에 활력을 넣어주고 감기 같은 질병을 효과적으로 방어하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

주의사항

물론 매운 음식으로 효과를 보기 위해서는 적정량만 섭취해야 합니다. 과한 섭취는 오히려 소화 불량, 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 양파와 마늘을 먹고 난 이후에는 심한 구취가 날 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다. 또한 일시적인 해결책이기 때문에 만성 비염인 경우에는 전문의의 처방을 받는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

 

 

부비강 지압 마사지하기

부비강 마사지

부비강 마사지는 콧물과 코 막힘으로 고통받는 사람들에게 자주 활용되는 방법 중 하나입니다. 부비강은 비중격의 오른쪽 옆에 있으며 콧물이 모이게 되는 곳입니다. 정확한 지압 마사지를 통해서 부비강을 자극하게 되면 콧물이 사라지고 코 막힘이 좋아질 수 있습니다.

 

마사지 방법

1. 두번째 손가락과 세번째 손가락을 눈 아래 쪽에 갖다 댑니다.
2. 손가락을 부비강 근처에 두고 작은 원을 그리면서 부드럽게 눌러줍니다.
3. 약 30초간 반복해줍니다.
4. 엄지손가락을 사용하여 볼을 가볍게 누른 후 부비강을 따라서 바깥 방향으로 원을 그리며 마사지 해줍니다.

 

효과

혈액 순환이 촉진되며 콧 속의 분비물들이 빠지게 되면서 뻥 뚫리는 느낌을 받을 수 있도록 해줍니다. 마사지를 할 때에는 너무 세게 누르면 얼굴에 상처가 날 수 있기 때문에 가볍게 누르는 것이 중요합니다. 또한 만성 비염으로 인한 코 막힘은 일시적으로는 효과가 있을 수 있으나 완전히 코 막힘이 사라지지는 않으니 참고하시길 바랍니다. 

 

자세한 내용이 더 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'코 막힘과 부비동염' 링크

 

 

 

 

호흡 조절하기

코 막힘은 우리가 숨을 쉬고 내뱉을 때에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 호흡 조절만으로도 코 막힘이 일시적으로 나아질 수 있다고 하는데요. 아래에는 호흡 조절 방법에 대해 정리해 보았습니다.

 

호흡 조절 방법

1. 숨을 깊게 들이 마시고 잠시 코의 호흡을 멈춰줍니다.
2. 코로 숨을 내뱉는 동안에 불안정적이고 불편한 느낌이 느껴진다면 숨을 멈췄다가 다시 반복해줍니다.
3. 괜찮아질 때 까지 반복한 이후 코로 숨을 쉬어 줍니다.

 

 

 

효과

코와 기도가 확장되면서 콧물이나 분비물이 빠져나가게 되어 정상적인 호흡을 할 수 있게 됩니다. 하지만 호흡 조절을 시도할 때 너무 강하게 숨을 멈추면 오히려 코 건강에 안 좋을 수 있기 때문에 약한 정도로만 멈춰주는 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

생리식염수 사용하기

옛날부터 코가 막혔을 때에는 생리식염수를 사용하여 코 막힘을 해결하곤 했습니다. 하지만 괜히 코가 아플까 봐 겁이 나기도 하는데요. 아래에는 생리식염수를 사용하여 코 막힘 해결하는 방법에 대해 정리해 보았습니다.

 

생리식염수 사용 방법

1. 약국에서 구매하거나 집에서 만든 생리식염수를 준비합니다.
2. 준비된 생리식염수를 주사기에 넣어줍니다.
3. 콧구멍에 주사기를 넣어준 후에 생리식염수를 천천히 주입해줍니다.
4. 이 때 입을 벌리고 아 소리를 내주면 효과가 더 좋습니다.
5. 생리식염수가 코 내부에서 분비물들을 녹여주면서 막힌 코를 뚫어주게 됩니다.

 

효과

소금이 함유된 생리식염수는 소금으로 인해서 코 분비물을 용해시켜 주게 되어 분비물이 자연스럽게 잘 빠져나갈 수 있도록 도와줍니다. 생리식염수를 사용할 때에는 주사기를 충분히 소독해 주고 코에 넣을 때 갑자기 생리식염수를 세게 넣게 되면 코가 매울 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

민트(박하) 활용하기

식당에서 식사를 하고 나오면 항상 구비되어 있는 박하사탕을 보신 적이 있으신가요? 박하사탕, 즉 민트는 감기 증상을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있는 아세트산과 아스코르브산이 함유되어 있습니다. 아래에는 어떻게 민트를 활용하는지에 대해 정리해 보았습니다. 

 

활용 방법

• 멘톨이 들어간 연고나 오일을 코 아래에 묻혀줍니다.
• 효과를 느낄 때 까지 숨을 깊게 들이마시다보면 코 내부로 퍼져 막힌 코를 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

효과

민트는 코 내부로 들어가게 되면서 분비물을 완화시키게 됩니다. 멘톨의 특유의 냉각감은 코를 시원하게 해 주기 때문입니다. 하지만 알레르기 반응이나 피부 민감성에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 테스트를 거친 후에 사용 결정을 하는 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

뜨거운 물 샤워하기

의외로 뜨거운 물로 샤워하는 것만으로도 코 막힘을 해결할 수 있다고 합니다. 뜨거운 물의 증기는 호흡기관을 통해서 흡수되게 되어 코 막힘을 개선하게 되어 숨을 잘 쉴 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 또한 뜨거운 증기가 비강으로 들어가게 되면서 코 막힘 증상을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

방법

1. 뜨거운 물로 샤워를 하면서 욕실이 뜨거운 증기로 가득찰 수 있게 해줍니다.
2. 몸 전체를 따뜻한 물로 씻어준 후에 뜨거운 물의 증기가 코 안으로 잘 들어갈 수 있도록 숨을 쉬어 줍니다.

 

효과

뜨거운 증기는 호흡기관을 통해서 코의 분비물이 없어지면서 기도를 개선시키는데 에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 뜨거운 물을 사용하면 화상 위험이 있을 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 

 

 

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