가르시니아 다이어트 부작용 효능(효과) 성분 간 수치 HCA

체중 감량과 관련된 제품을 한 번이라도 구매하신 분들은 가르시니아에 대해 생소하지 않을 것이라고 생각합니다. 가르시니아는 체중 감량에 도움이 된다는 말은 들어보았을 것입니다. 하지만 정확히 어떤 효과가 있는지에 대해서는 잘 모르고 있는 경우가 많은데요.

 

이 글에서는 가르시니아 효과, 부작용 및 주의사항, 다이어트 연관성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

가르시니아 효과

다이어트의 대명사로도 불리닌 가르시니아 캄보지아는 그 효과가 정말 다양하다고 합니다. 생각보다 미용이 아닌 건강에도 큰 도움을 준다고 하는데요. 아래에는 가르시니아 효과에 대해 정리해 보았습니다.

 

  식욕 억제 효과

가르시니아는 식욕 억제에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 일부의 식욕 억제제들은 큰 부작용을 일으킬 수 있는 반면에 가르시니아는 자연에서 추출한 성분이기 때문에 비교적 안전하게 복용할 수 있다고 합니다. 대체 그 식욕 억제제들의 부작용은 어떻길래 사람들이 큰 걱정을 하는 것일까요? 다이어트 약 부작용에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

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가르시니아의 하이드록시시트르산이라는 성분은 간에서 글리코겐의 생성을 촉진시키는 데에 도움을 주는 역할을 하게 됩니다. 가르시니아를 섭취하게 되면 글리코겐 분비량을 안정적으로 조절하게 되어 우리가 느끼는 공복감을 줄이는 데에 도움을 주어 과식을 억제하고 체중을 관리하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

 

  지방 축적 억제 효과

가르시니아 추출물은 지방이 축적되는 것을 억제하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 체내에 지방이 쌓이게 되면 불필요한 체중의 증가와 그 외의 건강 문제를 일으킬 수 있게 됩니다. 가르시니아의 성분으로 지방이 연소되면서 체내에 지방이 쌓이지 않도록 도움을 줄 수 있습니다. 체중 증가를 막아주고 심혈관 질환 등과 같은 질환의 발생 가능성을 감소시키는 데에 도움을 줄 수 있으며 특히 운동 전에 가르시니아를 섭취하게 되면 그 효과가 더 좋아질 수도 있습니다. 

 

  LDL 콜레스테롤 수치 저하 효과

가르시니아는 콜레스테롤 수치를 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. LDL 콜레스테롤의 수치가 높으면 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환에 쉽게 노출될 수 있게 됩니다. 가르시니아의 하이드록시시트르산의 성분이 우리 몸속의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주어 심혈관 건강과 질환의 발생 가능성을 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

  당뇨병 예방 효과

가르시니아는 제2형 당뇨병을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하이드록시시트르산의 성분은 인슐린 저항성과 산화 스트레스를 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해서 혈당을 조절하고 당뇨 관리에 좋은 영향을 줄 수 있으며 2007년 휴스턴대학교의 연구에서도 가르시니아가 당뇨 예방에 효과가 있다는 결과를 확인할 수 있었습니다. 

 

  면역 강화와 염증 완화

가르시니아는 크론병, 궤양성 대장염 등과 같은 염증성 질환에서도 염증을 억제해 주는 데에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 확인할 수 있었습니다. 또한 가르시니아 속 항산화 성분으로 면역 체계를 강화하면서 각종 질환을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

가르시니아 부작용 및 주의사항

하지만 항간에는 가르시니아가 건강에 좋지 않기 때문에 체중 감량을 목적으로 먹는 것은 좋지 않다는 말도 있습니다. 어쨌든 부작용에 대해 아는 것은 중요한 일입니다. 아래에는 가르시니아 부작용과 주의사항에 대해 정리해 보았습니다.

 

  간 수치 손상

과하게 가르시니아를 많이 섭취하는 것은 간에 손상을 입힐 가능성이 있습니다. 적정 용량을 넘게 되면 간 기능이 저하되면서 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.

 

  조증 유발 위험성

가르시니아를 과하게 많이 섭취하게 되면 조증을 유발할 수 있는 가능성이 있다고 합니다. 과잉 흥분, 기분 변동 등이 초래되면서 심리적으로 안정을 해칠 수도 있다고 합니다. 

 

 

  약물 상호작용

가르시니아를 섭취할 때 약물 상호작용이 있을 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 약물을 현재 복용하고 있는 중이라면 가르시니아를 섭취할 시 혈당 수치가 급격하게 낮아질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

 

  위장 장애

설사, 구역질, 구토 등 가르시니아 섭취로 인해서 위장에 문제가 생길 수 있습니다. 이런 부작용이 일어날 시 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.

 

  주의사항

다음과 같은 사람들은 섭취를 금하는 것을 권장합니다.

• 임산부 및 모유 수유를 하고 있는 여성
• 항우울제를 복용 중인 사람
• 콜레스테롤 저하제를 복용 중인 사람 등

뿐만 아니라 가르시니아는 식단과 운동을 병행해야 그 효과가 더 뛰어날 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

가르시니아와 다이어트 연관성

위에서 언급한 것처럼 가르시니아는 다이어트와 밀접한 관계가 있는데요. 그 이유는 도대체 무엇 때문일까요? 아래에는 가르시니아와 다이어트에 대해 정리해 보았습니다.

 

  가르시니아 성분

가르시니아와 관련된 다이어트 제품들은 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 원료를 사용하고 있습니다. 여기서 가장 핵심 성분으로는 하이드록시시트르산(HCA)이라고 합니다. HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 작용을 억제하면서 지방이 축적되는 것을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

식약처 기준 하루 권장 섭취량	750~2,800mg

대부분의 관련 제품들은 보통 750~1,500mg가 함유되어 있기 때문에 제품 권장량에 따라서 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

  다이어트 논란

가르시니아가 들어간 체중 감량 제품들은 효능처럼 도움이 된다고 알려져 있기는 하지만 실제 그 효과에 대해서도 논란이 많다고 합니다. 연구 결과에 의하면 큰 효과를 기대하기 어렵다는 결과 또한 존재하고 있다고 하는데요. 1998년의 한 연구에 의하면 12주간 섭취했음에도 불구하고 체중 감량이 되지 않았다는 결과가 보고되었다고 합니다. 하지만 고섬유질 식이도 병행되었기 때문에 신뢰도가 낮은 연구라고 볼 수 있으며 그 이후 2년 뒤에 치러진 임상 실험에서는 1.3kg의 체중 감량이 있었다는 연구 결과가 확인되었다고 보고되었습니다.

 

 

글을 마치며

대부분의 체중 감량과 관련된 제품들은 가르시니아 캄보지아 추출물 성분이 많이 들어있습니다. 저 또한 관련 제품들을 많이 구매하고 섭취해보기도 했는데요. 추후에 관련 제품들에 대한 후기에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 

 

 

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