카테킨 다이어트에 도움이 되나요? 효능 부작용 카페인 섭취방법

여성분들은 특히 체중 감량 보조제를 선택하기 전 어떤 성분들이 있는지 확인하게 됩니다. 이왕이면 조금이라도 몸에 큰 무리가 가지 않고 효과가 좋은 제품을 선택하기 위해서 많은 정보들을 수집하게 됩니다. 가르시니아, 은행잎 추출물 등 많은 성분을 사용하지만 카테킨 또한 체중 감량과 관련된 보조제에 많이 사용됩니다.

 

 

이 글에서는 카테킨 효능(효과), 부작용(주의사항), 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

카테킨 효능(효과)

 

  항염, 소염 기능

카테킨은 녹차 등과 같은 식물에서 발견되는 폴리페놀 화합물 중 하나로 강력한 소염, 항염에 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 다양한 질병으로 인해서 나타나게 되며 이런 염증을 억제하고 조절하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 관절염 등과 같은 염증성 질환의 증상을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

  항균 작용, 감염 예방

카테킨은 강력한 항균 작용을 통해 병원균에 대항할 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 이로 인해 감염을 예방하고 특히 구강 위생과 밀접한 관련성이 있어 구취 예방과 치아 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

  항암 효과

연구에 의하면 카테킨은 악성 종양 세포 성장을 막을 수 있으며 종양의 성장을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 또한 항산화 작용으로 세포의 손상을 최대한 막고 암 발생을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

  체중 감량

카테킨은 신진대사를 촉진하며 지방의 산화에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해서 체중 감량에 좀 더 도움을 줄 수 있으며 포만감을 높여주어 과식을 방지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

  혈중 콜레스테롤 감소

카테킨은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이런 효능으로 심혈관 질환을 예방하는 데에 중요한 역할을 수행하기도 합니다. 혈관 속 벽의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 줄여 심혈관 건강을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

  심혈관 건강

위에 언급한 콜레스테롤 감소뿐만 아니라 카테킨은 혈압을 안정시키며 혈관 벽을 강화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 심혈관 질환을 같이 예방하면서 심장 건강을 좋게 하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

  혈당 수치 감소

카테킨은 혈당을 조절하는 데에 도움을 주어 당뇨병을 예방하고 관리하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 수치를 안정화시키며 인슐린 민감성을 높이는 데에 도움이 될 수 있습니다.

 

  골다공증 예방

카테킨은 뼈 건강에도 긍정적인 도움을 줄 수 있어 골다공증을 예방하고 골밀도를 높이는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

  노인성 질환 예방

카테킨은 노인성 질환을 예방하고 인지력을 높이는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 알츠하이머 등과 같은 인지와 관련이 있는 질병의 발생을 막는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

카테킨 부작용(주의사항)

카테킨이 들어있는 녹차를 보통 많이 섭취하게 되는데 그러면 녹차를 많이 마시면 되는 걸까요? 녹차도 많이 마시게 되면 큰 부작용은 보고되진 않았지만 그래도 조심할 것을 권장합니다. 부작용은 아래와 같습니다.

• 카페인 함량
  녹차에는 미량의 카페인이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 카페인에 특히나 민감하신 분들은 과다 섭취할 시 두통, 두근거림, 불면 등의 부작용이 나타날 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.
• 이뇨작용
  카페인은 이뇨 작용을 일으키기 때문에 우리 몸속 미네랄과 다양한 성분들을 배출하는 데에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 임산부 주의
  녹차의 카페인 성분으로 임산부가 섭취할 시 태아에게 영향이 미칠 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

카테킨 섭취 방법

 

  카테킨이 풍부한 음식

카테킨이 풍부한 식품과 음식들은 아래와 같습니다.

• 녹차
  카테킨의 가장 대표적은 음료로 일일 섭취량을 섭취하는 데에 효과적으로 보충할 수 있습니다.
• 다크초콜릿
  품질이 높은 다크초콜릿은 카페킨을 풍부하게 함유하고 있으며 간식으로 과자 대신에 다크초콜릿을 섭취할 수 있습니다.
• 적포도주
  카테킨 함유량이 풍부하기 때문에 단순히 자리를 즐기는 것뿐만 아니라 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
• 과일
  블랙베리, 체리, 사과, 산딸기, 배 등과 같은 다양한 과일들은 카테킨을 함유하고 있습니다.
• 누에콩
  누에콩은 잠두라고도 불리며 카테킨을 많이 함유하고 있는 고단백질 식품 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 

하지만 보통 음식으로 대체하기 어려운 경우가 많기 때문에 많은 분들은 보충제를 이용하기도 합니다. 

 

 

  하루 권장 섭취량

카테킨은 보통 하루 권장 섭취량이 300mg입니다. 이 보다 조금 더 많이 섭취할 수 있지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다. 

 

 

글을 마치며

카테킨과 관련된 체중 감량 보충제는 정말 많은데요. 이전에 제가 작성한 포스팅 중 한 제품이 카테킨을 활용한 체중 감량 보조제가 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 이 제품을 꾸준히 섭취하고 계시기도 하는데요. 이 제품에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

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