턱 관절 통증(장애) 아플 때 소리, 증상, 원인, 치료, 예방, 운동 까지 자세히 알아보기

우리는 살면서 관절이 아플 때가 많습니다. 관절들이 아픈 것은 일상생활에 큰 불편함을 주기도 하는데요. 무릎, 손가락 관절 통증에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

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이 글에선 턱관절 장애 증상, 원인, 치료, 예방, 운동까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

턱관절 장애 증상

턱관절 장애가 맞는지 알기 위해서는 증상에 부합하는지 확인해야 합니다. 아래에는 턱관절 장애 증상에 대해 정리해 보았습니다.

 

턱관절 통증

턱관절 장애는 주로 통증을 유발하게 됩니다. 보통 음식을 씹거나 하품하면서 양쪽 귀 앞에 있는 아래턱 뼈와 저작 근육에서 통증을 확실하게 느낄 수 있게 됩니다. 이런 증상은 차가운 음식이나 먹기가 어려운 음식을 섭취할 때 더 두드러지게 나타날 수 있습니다. 이로 인해서 턱관절이 부담을 느끼게 돼 심각한 상황이 된다면 일상적인 음식 섭취나 하품 만으로도 턱관절에 통증을 느낄 수 있습니다.

 

턱관절 소리

다른 특징 중 하나로는 턱관절 장애로 인해서 입을 열 때 딱딱 거리는 소리가 날 수 있습니다. 이 소리는 턱관절 안에 있는 디스크의 움직임과 관련되어 있습니다. 그로 인해서 턱의 움직임과 같이 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 심각한 증상이 되면 하악운동이 제한되어 일상에서 단순하게 입을 벌리거나 말할 때 통증을 느낄 수 있게 됩니다.

 

 

턱관절 장애 분류 

턱관절 장애는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 

• 관절원판장애
  관절원판장애는 턱관절 내에 디스크의 위치 이상으로 생기게 됩니다. 초기에는 입을 열 때 디스크의 움직임에 따라서 달각거리는 소리가 나타날 수 있습니다. 이런 소리는 디스크가 점점 문제가 진행되는 것으로 나중에는 턱이 마치 걸리는 느낌처럼 느껴질 수 있습니다. 장기적으로 보았을 때 관절원판장애가 심해질 경우 입을 벌릴 때 턱관절에서 극심한 통증이 일어날 수 있고 이로 인해서 음식을 섭취하는 것에 불편함을 느낄 수 있습니다. 
• 관절염
  턱관절에도 염증이 생길 수 있습니다. 이로 인해서 관절 부위에 부종과 통증이 일어날 수 있습니다. 턱관절의 염증으로 인해서 씹는 과정이 불편해지고 턱관절 부위에서 마치 바스락거리는 소리가 들릴 수 있게 됩니다. 심각한 경우에는 관절염으로 인해 턱관절의 움직임이 제한되고 강직이 유발되어 입 벌리는 거 자체가 어려워질 수 있습니다.
• 강직
  턱관절 강직은 관절염 등 합병증으로 일어날 수 있습니다. 턱관절 부위에 통증과 같이 입을 벌리는 것이 제한되게 됩니다. 이로 인해서 음식물을 다물거나 말하는 것 자체가 어려워질 수 있습니다. 

 

근육 이상

턱관절 장애와 같이 근육 이상이 나타날 수 있게 됩니다. 근육 긴장과 피로로 인해서 턱관절에서 통증이 심해질 수 있습니다. 이런 통증은 입을 벌리고 음식물을 씹는 동작에서 불편함이 일어나는 것뿐만 아니라 두통, 어깨, 목 등으로 통증이 확산될 수 있습니다. 

 

 

 

 

턱관절 장애 원인

그렇다면 어떤 원인으로 인해서 턱관절이 아프게 된 걸 까요? 생각보다 원인이 많다고 합니다. 아래에는 턱관절 장애 원인에 대해 정리해 보았습니다. 

 

식습관

나쁜 식습관으로 인해서 턱관절에 무리가 될 수 있습니다. 특히 단단하고 질긴 음식들을 많이 섭취하다 보면 턱관절에 부담이 될 수 있습니다. 씹는 행동에 과한 힘이 가해지면서 턱관절에 부담이 되게 됩니다. 

 

손톱 물어뜯는 습관

앞니로 손톱을 물어뜯거나 빨대 등 다른 물체를 물어뜯는 경우, 그리고 이를 꽉 깨무는 주간 이갈이증은 턱관절 장애를 일으킬 수 있는 자극적인 습관 중 하나입니다. 턱관절, 근육에 계속 압력이 가해지면서 불편함과 통증이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

한쪽으로만 씹는 습관

한쪽으로만 음식을 씹는 습관은 턱관절의 균형이 무너지게 됩니다. 불균형적인 힘이 가해지고 결과적으로 턱관절에 부담이 갈 수 있습니다. 또한 턱관절 움직임에 대한 비대칭이 일어나기 때문에 장기적으로도 좋지 않은 문제가 일어날 수 있습니다.

 

과한 입 벌리기

입을 너무 자주 과하게 벌리는 행위는 턱관절에 무리가 될 수 있습니다. 이로 인해서 턱관절에 부담이 가해지면서 관절 움직임이 제한되면서 통증이 일어날 수 있습니다. 

 

안면외상, 부정 교합

교통사고 등으로 인해서 생긴 안면외상은 턱관절 장애에 원인이 될 수 있습니다. 안면의 한 부위에 생긴 외상으로 인해서 턱관절 구조에 손상이 일어나게 될 수 있으며 부정 교합이 생기면서 턱관절 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 

 

스트레스

가장 중요한 원인 중 하나는 스트레스라고 볼 수 있습니다. 스트레스, 우울, 불안, 신경과민, 긴장 등의 심리적인 요인들로 인해서 턱관절 장애에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적인 압박은 근육의 긴장을 일으키면서 턱관절에 부담이 가중될 수 있게 됩니다. 

 

 

 

 

턱관절 장애 치료

그렇다면 턱관절 장애가 생겼을 시 어떤 조치를 취하는지가 궁금하게 됩니다. 아래에는 턱관절 장애 치료에 대해 정리해 보았습니다.

 

조기치료의 중요성

턱관절은 한 번이라도 손상되면 회복되기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 조기치료와 예방이 가장 중요하다고 볼 수 있는데요. 턱관절을 보호하고 안정시키는 것이 가장 먼저이며 이후에 개인에게 맞는 치료 방법을 선택하여 증상을 완화하는 것을 목적으로 합니다. 

 

교합안정장치(스플린트) 요법

주간 이갈이증은 턱관절에 문제를 줄 수 있습니다. 스플린트를 사용해서 이를 교정함으로써 턱관절의 안정성을 높여야 합니다. 스플린트 후기에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

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약물치료	증상이 심할 때 근육 조절과 통증 완화를 위해 근이완제, 항우울제, 신경안정제 등의 약물치료를 고려할 수 있습니다.
보톡스 주사	근경련이나 근육통이 심할 경우 보톡스 주사를 통해서 근 긴장을 풀어주는 것으로 도움을 줄 수 있습니다.
물리치료	냉온찜질, 전기신경자극, 초음파치료 등을 통해서 관절과 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
운동요법	하악 관절을 편하게 하면서 머리, 목, 어깨, 근육 등을 이완시키는 운동법으로 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
행동요법	이갈이, 나쁜 자세 등은 턱 관절 통증이 일어날 수 있는 습관입니다. 행동 대체를 통해 바른 습관을 형성하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

턱관절 장애 예방

위에도 언급했듯 턱관절 장애가 생기기 전에 예방하는 것이 가장 좋습니다. 아래에는 턱관절 장애 예방에 대해 정리해 보았습니다.

 

식단 수정하기

턱관절 장애를 예방하기 위해서는 소금, 카페인, 알코올 등이 함유된 음식물을 최소화하는 것으로 도움이 될 수 있습니다. 또한 질기고 단단한 음식의 섭취를 최대한 제한하여 턱관절에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 

 

입 크기 조절

음식 섭취나 말을 할 때 최대한 입을 크게 벌리지 않도록 주의하여 턱관절에 압력이 가는 것을 줄이는 것이 중요합니다. 올바른 습관을 형성하면서 턱관절의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

무리한 운동 피하기

특히 근육 운동 등을 할 시 힘을 주게 되면서 이를 악 물게 되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 자신의 힘 보다 무리해서 운동하는 것을 최대한 피하는 것이 중요합니다. 

 

수면 활동

적절한 수면을 위해서 최대한 낮잠을 피하고 낮 시간에 활동을 하면서 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 또한 잠자기 전에 알코올 섭취나 수면제 복용하는 것은 턱관절에 무리가 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

바른 자세 유지

틀어진 자세는 몸 전체의 근육, 관절뿐만 아니라 턱관절에도 부담을 줄 수 있습니다. 특히 턱을 괴는 행동은 턱의 균형을 무너뜨릴 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

스트레스 관리

가장 중요한 것 중 하나는 스트레스 관리입니다. 적절한 스트레스 해소 방법을 통해 턱관절 통증을 예방할 수 있습니다. 스트레스 관리에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'턱 관절 장애와 스트레스 관리' 바로가기

 

 

 

 

턱관절 통증 운동

턱관절 통증이 생기는 것뿐만 아니라 코로나 19로 인해 마스크를 많이 쓰게 되면서 턱 주변부에 통증이 생기는 사람들이 많아졌다고 합니다. 마스크 착용으로 문제가 생긴 것 일 수 있지만 마스크 자극으로 인해서 기존에 있었던 턱관절의 문제가 드러나는 것 일 수 도 있습니다.

 

666 운동

전문의들이 추천하는 효과적인 운동으로 턱관절의 근육에 있는 긴장을 해소하고 통증을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

1. 혀를 앞니 안쪽에 가볍게 닿게 합니다.
2. 혀를 쭉 펴고 앞니 안쪽에서 떨어지지 않게 최대한 입을 크게 벌려줍니다. 
3. 이 상태를 6초 동안 유지해 줍니다.
4. 하루에 6번씩 각 세트마다 6초, 총 6세트를 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

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'턱 관절 통증' 썸네일