수술 없이 가슴 커지는 법 운동 음식 마사지 파이토 에스트로겐

여성들의 대부분은 가지고 있는 고민들이 '살'과 관련된 것이라고 생각합니다. 특히 체중 감량을 갑자기 하게 되면 가슴 부위가 많이 빠지게 되기도 하는데요. 그런 이유로 체중 감량을 하게 되면 가슴이 빠지고, 또 가슴을 유지하고 싶으면 체중 감량은 포기해야 될 것 같고 참으로 난감한 상황이 아닐 수 없다고 봅니다.

 

이 글에서는 수술 없이 가슴 커지는 방법 중 운동, 음식, 마사지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

수술 없이 가슴 커지는 운동

가슴이 커지기 위해서는 가슴 운동을 하라고 하는데 가슴은 지방인데 왜 근육 운동을 하라는 것인지 이해가 안 될 때가 많습니다. 아래에는 수술 없이 가슴 커지는 운동에 대해 정리해 보았습니다. 

 

  가슴이 처지는 이유

가슴은 지방이기 때문에 근육 운동을 한다고 해서 가슴이 커지거나 확실하게 업되는 것은 바라기 쉽지 않습니다. 그렇다면 운동은 전혀 도움이 되지 않는 것일까요? 우선 쳐지는 이유는 다음과 같습니다. 

• 노화
• 격한 운동
• 급격한 다이어트
• 바르지 않은 자세 등

 

  가슴 운동을 해야 하는 이유

전체로 보자면 탄력 저하로 중력의 영향을 많이 받게 되는 것입니다. 가슴 운동을 통해서 탄력에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 자세가 올바르지 못하다면 가슴이 중력의 영향을 더 많이 받게 되기 때문에 자세 개선을 통해서 중력의 영향을 상대적으로 덜 받게 할 수 있습니다. 가슴 운동은 윗가슴을 위주로 운동해 주어야 도움이 될 수 있다고 합니다.

자세 자체만으로도 살이 찔 수도 있다고 하는데요. 도대체 왜 그런 것일까요? 자세 교정의 중요성에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'가슴 커지는 법과 자세 교정' 바로가기

 

  덤벨 체스트 프레스

• 덤벨을 이용하여 가슴 근육을 강화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
• 매트나 등받이가 있는 벤치에 누워 덤벨을 양손에 들고 올리면서 내리는 동작을 반복해 줍니다.
• 다양한 각도로 운동할 수 있으며 효과적으로 근육을 자극하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

  푸시업

• 여성 또한 푸시업을 통해서 가슴 근육을 강화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
• 몸의 경사나 팔 간격을 조절하여 다양한 부위에 자극을 줄 수 있습니다.

 

푸시업에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'가슴 커지는 법과 푸쉬업' 바로가기

 

  인클라인 덤벨 프레스

• 매트나 등받이가 기울어져있는 벤치 위에서 덤벨을 이용하여 수평 이상의 각도를 통해 가슴 근육을 강화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
• 상반신의 상흉근에 직접적으로 자극을 가하게 됩니다.
• 덤벨을 양손으로 들어 올리며 내리는 동작을 반복합니다. 

 

위와 같은 운동을 꾸준히 수행하게 되면 윗가슴 근육이 형성되면서 가슴이 처지는 것을 방지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 자세 교정을 통해 쳐져 보이지 않고 탄력 있는 형태를 유지하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

수술 없이 가슴 커지는 음식

물론 먹는 것도 중요하다고는 하지만 정말 효과가 있긴 한 걸까요? 사실 어떤 음식을 먹어야 하는지에 대해서도 의문이 들기도 합니다. 아래에는 수술 없이도 가슴이 커지는 음식에 대해 정리해 보았습니다.

 

  에스트로겐

가슴의 크기, 구성은 에스트로겐과 관련성이 많습니다. 생리 전에 가슴이 부으면서 커지는 것과 같은 느낌이 드는 이유도 에스트로겐 때문이라고 합니다. 이런 에스트로겐을 인위적인 방법을 통해서 체내에 생성시키는 것은 어렵기 때문에 대신에 음식 섭취 등을 통해서 이를 보충할 수 있다고 합니다. 에스트로겐에 대한 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'가슴 커지는 법과 에스트로겐' 바로가기

 

  콩, 견과류, 두부, 우유

위와 같은 식품에는 파이토에스트로겐이라는 성분이 풍부합니다. 파이토에스트로겐은 이름에서 알 수 있는 것처럼 에스트로겐과 비슷하다고 합니다. 위에 언급한 것처럼 파이토에스트로겐을 섭취하여 내 몸에 에스트로겐과 유사한 기능을 할 수 있도록 유도할 수 있다고 합니다. 

 

  연구 결과

국내의 연구에 의하면 24세에서 35세 사이의 여성 30명에게 다량의 파이토에스트로겐을 함유하고 있는 정제를 6개월가량 복용하게 한 결과, 평균 가슴둘레가 84.3cm에서 87.9cm로 증가했다고 합니다.

 

  콩 먹으면 유방암에 나쁘지 않나요?

이 의견은 많이 알려져 있기도 하지만 전문가마다 각각 의견이 분분하기도 합니다. 호르몬 수용체의 양성 유방암인 경우에는 에스트로겐은 수용체와 같이 결합하게 되면서 유방암세포의 성장을 촉진한다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 논문들에 의하면 콩에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐, 즉 파이토에스트로겐이 유방암을 억제하는 데에 도움을 줄 수 있다는 결과를 확인할 수 있었습니다. 파이토에스트로겐은 체내로 보충되면 에스트로겐과 경쟁적으로 수용체에 결합하게 됩니다. 쉽게 말하자면 파이토에스트로겐은 인체에 있는 에스트로겐이 수용체에 결합하지 못하도록 작용하게 되면서 유방암 예방에 도움이 될 수 있다고도 합니다. 

 

 

 

 

수술 없이 가슴 커지는 마사지

가장 궁금하신 것 중 하나는 가슴 마사지가 아닐까 싶습니다. 하지만 이 것 또한 효과가 있는지 없는지에 대해서는 의견이 분분한데요. 아래에는 수술 없이도 가슴 터지는 마사지에 대해 정리해 보았습니다. 

 

  가슴 마사지에 대한 이견들

특정 종류의 마사지는 마사지 그 자체만으로도 혈류가 증가하게 되면서 조직이 붓는, 즉 팽창되는 효과가 있기 때문에 가슴이 커지는 것처럼 느껴질 수 있지만 일시적인 효과가 있을 뿐이지 지속적인 효과가 없다는 의견도 있었습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 꾸준히 마사지를 진행한 사람들은 그 효과를 톡톡히 보았다는 사람들도 있었습니다.

 

 

  가슴 마사지 방법

가슴 마사지는 여러 가지가 있지만 가장 잘 알려져 있는 방법을 아래와 같이 정리해 보았습니다.

1. 손을 C모양으로 만들어 준 다음 겨드랑이와 가슴 쪽을 잡고 누르면서 마사지해 줍니다. 뻐근하거나 아픈 곳이 다 풀어질 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
2. 대흉근(윗가슴 근육)도 손가락 끝을 이용하여 뭉쳐있는 근육을 풀어줍니다.
3. 가슴 윗 근육 쪽을 C자 모양으로 하여 마치 위로 잡아 올리는 것처럼 마사지해 줍니다. 
4. 와이어에 눌려있는 자리를 손 끝으로 풀어줍니다.

사실상 근막을 풀어주고 혈액 순환을 원활하게 하는 방법이기도 한데요. 혈액순환에 대해 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

'가슴 커지는 법과 혈액순환' 바로가기

 

 

글을 마치며

항상 여름 때에 열심히 다이어트를 하고 나시면 많은 분들이 이 급격한 체중 감량으로 인해서 없던 가슴이 더 없어진 경우가 많을 것이라고 생각합니다. 위와 같은 방법뿐만 아니라 가슴 크림, 팩, 마사지 기기 등도 있다고 하는데요. 추후에 관련 포스팅을 같이 올려보도록 하겠습니다.

 

 

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'가슴 커지는 법' 썸네일